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Calorías

La mayoría ha oído sobre las calorías toda la vida. Pero, ¿qué son exactamente?

Las calorías son una medida de la energía en los alimentos. Nuestros cuerpos son como motores que necesitan energía para funcionar. Usamos los alimentos como un combustible que nos da energía y la quemamos cuando hacemos nuestras actividades diarias, hacemos ejercicio ¡e inclusive cuando estamos durmiendo! Si consumimos más calorías de las que quemamos, ganaremos peso. Si consumimos menos calorías de las que quemamos, perdemos peso.

¿Cuántas calorías consume en una bebida al día? Para los pacientes con enfermedades renales que reciben tratamientos de diálisis, la mejor forma de descubrirlo es manteniendo un registro. Mantenga un diario de los bocados de alimento que coma durante unos pocos días y luego converse con su dietista sobre sus calorías totales cada día.

¿Cuántas calorías necesita al día? Depende de cuán activo sea. Los estudios han mostrado que la mayoría de las personas necesita entre 30 y 35 calorías por día por cada kilogramo del peso corporal (2.2 libras). Si no se mueve mucho, si está con sobrepeso o si tiene más de 60 años, puede que necesite menos calorías para mantener el mismo peso corporal.

Si es menor de 60 años, utilice esta fórmula para descubrir cuántas calorías necesita al día:

  • Divida su peso (en libras) por 2.2 y luego multiplíquelo por 35

Si tiene 60 años o más, utilice esta fórmula para descubrir cuántas calorías necesita al día:

  • Divida su peso (en libras) por 2.2 y luego multiplíquelo por 30

Usted puede descargar esta ecuación y conversar con su dietista para ver si él/ella le sugiere esta cantidad o una cantidad diferente (dependiendo de su estilo de vida).

Contenido de Kidney School, un programa de Medical Education Institute, Inc.

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